Tu estado de animo es importante!

Un Calendario Animico o Mood Tracker es una herramienta que se utiliza para registrar nuestro estado de ánimo.
Se trata de una técnica de psicología para mejorar la salud mental y que ayuda a encontrar o identificar patrones sobre como varía nuestro estado de ánimo y como nos afecta de manera sencilla ya que nos proporciona una vision rapida de como nos hemos sentido durante todo el mes.

Características

• Estilo minimalista.
• Escala de colores personalizable.
• Lista de estados de animo personalizables.
• Meses desplegables para que solo veas la informacion que te interesa.
• 12 Calendarios animicos:
  • Uno para cada mes.
  • Cada uno adaptado para que coincida con los dias del mes en cuestion.

Te ayudará con

• Tener una perspectiva visual y global de que estados de animo han sido los predominantes durante todo el mes.
• Identificar nuestros cambios de humor asi como los factores detras de ellos.
• Averiguar cómo factores como el sueño, la dieta o las actividades diarias nos afectan en el día a día.
• Detectar patrones y comprender mejor nuestros cambios de humor.
• Mejorar nuestra capacidad para tomar decisiones.
• Alertarnos sobre niveles crecientes de ansiedad y depresión, señalando el hecho de que podríamos necesitar asistencia profesional.

Consejos para utilizarlo:

• Sinceridad ante todo. Si bien puede ser tentador pasar por alto los sentimientos negativos y solo registrar los positivos, es importante ser lo más sincero posible. Recuerda que de lo contrario, solo te estarás engañando a ti mismo/a.
• Constancia. Aunque no siempre sea fácil, es importante ser constante a la hora de realizar un mood tracker. Si crees que es necesario, puedes ponerte una alarma en el móvil para acordarte de anotar tus emociones.
• Las emociones positivas también cuentan. A veces, es más fácil recordar realizar el seguimiento de emociones cuando nos sentimos deprimidos e ignorarlo cuando nos sentimos mejor. Pero para tener una visión completa de tus estados de ánimo, tendrás que anotar tantos los buenos como los malos.

Tutoriales

• Pregúntame cualquier problema que tengas con el uso y te responderé lo antes posible (en el mismo dia generalmente) -> tudailynotion@gmail.com.

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